В Республике Казахстан реализуется Национальная программа «В здоровом теле –здоровый дух!», приуроченная к Всемирному дню психического здоровья (10 октября).
Проблема психического здоровья – одна из острейших проблем современности. В глобальном мире, где темп жизни невероятно ускоряется, проверенные веками ценности ставятся под сомнение. Неконтролируемый информационный поток, развитие технического и информационного прогресса, различные стрессовые факторы оказывают серьезное давление на взрослое население и постоянно «проверяет на прочность» психику детей и подростков, которые намного более уязвимы и подвержены внешнему влиянию.
По данным ВОЗ, в мире ежегодно до 10% подростков наносят себе повреждения, и около 67 тысяч подростков умирают в результате нанесения себе увечий. Суицид входит в число ведущих причин смерти от внешних причин среди девочек и мальчиков подросткового возраста. Депрессивные расстройства, беспокойство, поведенческие проблемы и самоповреждения являются ведущими факторами, лежащими в основе проблем психического здоровья у молодых людей.
Так, в странах с высоким уровнем дохода, каждый четвертый ребенок в возрасте от 11 до 15 лет еженедельно испытывают такие симптомы как, упадок сил, раздражительность, нервозность или трудности со сном. Если таким детям не будет оказана своевременная помощь, проблемы с психическим здоровьем могут перерасти в более тяжелые формы и привести к серьезным нарушениям, снижению качества жизни и суицидальному поведению.
Советы для родителей по воспитанию здоровых привычек у детей
Здоровье Вашего ребенка является важнейшей ценностью и наша общая задача – сохранить и укрепить его.
1. Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время:
- уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов);
- регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 мин. – 1 часа).
2. Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание.
3. Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер.
Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Возьмите в привычку в хорошую погоду выводить ребенка на улицу и заниматься спортом или хотя бы просто гулять. Как быть, когда холодно и сыро? Придумать для малыша активное хобби. Это может быть плавание или посещение любой другой спортивной секции.
4. Привитие навыков гигиены. Мытье рук – лучший способ избежать распространения микробов и уберечь детей от заболеваний. Именно такой простой принцип гигиены защитит всю семью от распространения многих болезней – от простуды до более серьезных инфекций, таких как менингит, бронхит, гепатит А и большинство видов инфекционной диареи.
5. Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.
6. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности. В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире и поддержите его желание созидать. Для этого подходят различные виды деятельности: рисование; лепка (из пластилина, глины, теста); слушание классической и детской музыки и звуков природы; занятия музыкой и пением; занятия танцами, артистической деятельностью.
Каждое указание родителей должно подкрепляться понятным объяснением «зачем и для чего?» Так для детей становится ясным, почему мама или папа хочет, чтобы они делали именно так.
Врач-эпидемиолог КГП «Алтынсаринская РБ» Ломакина Е.Б.
